تساقط الشعر: الطعام الذي يعتبر مصدر للبروتين غني بزيوت الأوميجا 3 والفيتامينات. عند تناول البروتين غير الكاف، يحدث تساقط للشعر وتكسير للأظافر ويمكن للخبطات الصغيرة أن تؤدي إلى ضرر.
التعب: يظهر التعب نتيجة انخفاض في الأنسجة العضلية وبطء في المعدل الأيض.
الإحساس بالشبع المتأخر: عندما
الوذمة: نظرا لحدوث فقدان للماء والعضلات، يميل الجسم لاحتباس الماء وتتراكم الوذمة
اضطرابات في توازن الوزن: عند تناول البروتين غير الكاف، يحدث فقدان في الماء والعضل بدل من الأنسجة الدهنية. حتى وإن شربت الماء، يود الجسم بالاحتفاظ بها، ويمكن أن ينعكس على الميزان كزيادة في الوزن.
اضطرابات الجهاز الهرموني والأنزيمي: عندما يتم أخذ كمية غير كافية من البروتين، التي تشكل البينات الأساسية لدينا، تتباطأ الأحداث الإنزيمية أو تتعطل. لن تؤدي أنظمتنا الهضمية، والامتصاصية، والإفرازية والعصبية أداء كافيا. ومن الأمثلة على ذلك تقلبات المزاج السهلة، والإمساك أو الإسهال، وأصوات الأمعاء.
