İngredienti:

-15 gr di proteine

-50 ml di latte scremato

-1 albume d’uovo

-30 gr di farina d’avena( o proteine in polvere)

Preparazione: mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e metterli in una padella unta unta con pochissimo olio, li prepariamo a fuoco basso per 3-4 minuti(si puo usare un po di cannella in polvere)

İngredienti:

– 2 date-100 gr formaggio spalmabile leggero

-mezzo bicchiere di latte leggero

-1 cucchiaino di cacao

Preparazione: Togli il nocciolo ai datteri e lasciarli in ammollo in acqua. Dopo averli ammollati,passarli nel rondo, quindi amalgamare tutti gli ingredienti e lasciarli in frigorifero per 4-5 ore fino a quando saranno congelati.

İngredienti:

-3 uova

100 gr di crema di formaggio

-1 cucchiaino di carbonato

-un po di sale

Preparazione: si separa gli albumi dai tuorli, montare gli albumi con il sale fino ad ottenere una crema omogenea, d’altra parte mescolare bene i tuorli con il formaggio e il carbonato. Dividere in 6 pezzi e metterli in una teglia foderata inforno. Puo anche essere fatto a forma di muffin. İnfornare a 150 gradi fino a doratura, poi lascia raffreddare per 4-5 ore.

İngredienti:

2 banane morbide

-40 gr di proteine in polvere( banana o cioccolato a piacere)

-8 cucchiai di farina d’avena

Preparazione: banana, fiocchi d’avena, proteine in polvere arrotondate. Si arrotondano tutti gli ingredienti fino ad omogeneizzazione, quindi si copre una teglia  con della carta velina e si dispongono le polpette in forme sottili, al centro pressiamole un po in modo che si cuociano bene, per dar loro una buona forma possiamo utilizzare latte o crema di formaggio. Cuocere a 160 gradi per 7-8 minuti.

İngredienti:

-1 zucchina

-1-2 cipolle verdi

-1 bicchiere di latte leggero

-1 bicchiere d’acqua

-100 gr di crema di formaggio

-un po di sale

Preparazione: Tagliare a pezzetti il cipollotto, grattugiare le zucchine e farle appasire con un po d’olio, quindi aggiungere l’acqua,il latte, il labne e passare il tutto nel frullatore, il tutto e vollito e quando bolle e pronto per essere servito.

Nota: Si passa tutto al colino, durante il consumo dei liquidi, tutto liquido,durante il consumo purea un po piu omogenea.